relaks

Relaks po ćwiczeniach

Ćwiczenia i dieta są bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale równie ważna jest odpowiednia regeneracja po treningu. Istnieje wiele sposobów na relaks, zarówno sposobów aktywnych jak i pasywnych, a wybór rodzaju relaksu zależy głównie o naszych preferencji. Jak się relaksować? Różne sposoby relaksu Pierwszą dobrą metodą regeneracji po treningu może okazać się sauna, która […]

Joga – co to jest?

Istnieje cały szereg technik fitness, które są przystępne zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych sportowców. Jedną z takich technik jest joga, która jest jedną z najstarszych tradycji udoskonalania samego siebie. W jaki sposób joga pozwala nam dbać o ciało? Czym jest joga? Joga polega głównie na wykonywaniu i utrzymywaniu odpowiednich, statycznych pozycji nazywanych asanami. […]

Jak powinien wyglądać dzień wolny od ćwiczeń?

Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień? Ile nie ćwiczyć i co jeść? Dzień odpoczynku powinien […]

Regeneracja masażem

Regeneracja po ciężkim treningu jest bardzo ważna, gdyż to właśnie w trakcie regeneracji nasze mięśnie rosną i spala się tkanka tłuszczowa. Jednym z bardzo dobrych sposobów na regenerację jest udanie się do salonu masażu na sesję masażu relaksacyjnego. Jak wpływa to na naszą regenerację po treningu? Na czym polega masaż? Masaż relaksacyjny polega na pobudzaniu […]

Przewiń do góry