regeneracja

Trening siłowy dla zaawansowanych

Siłownie są pełne różnych sprzętów służących do zwiększenia masy mięśniowej lub do spalania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Jednak aby robić to efektywnie należy znać odpowiednie techniki użycia tych sprzętów, a także mieć odpowiedni plan treningowy. Jak wygląda plan treningowy dla zaaawansowanych? Trening holistyczny Osoby zaawansowane, które nie mają pomysłu na nowy trening mogą wypróbować metodę […]

Jakie zajęcia fitness będą dla nas najlepsze?

Dbanie o zdrowie jest zdecydowanie bardzo ważne, dlatego udanie się na ćwiczenia fitness jest bardzo odpowiedzialną decyzją. Jednak istnieje dużo zróżnicowanych zajęć fitness, na które możemy chodzić i trenować. Jaki typ zajęć będzie dla nas najbardziej odpowiedni? Sylwetka czy wydolność fizyczna? Najwięcej zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć gdy udajemy się na zajęcia fitness. Najczęściej […]

Jak powinien wyglądać dzień wolny od ćwiczeń?

Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień? Ile nie ćwiczyć i co jeść? Dzień odpoczynku powinien […]

Maksymalizacja efektów ćwiczeń

Każdy z nas chciałby aby efekty treningów pojawiły się jak najszybciej i były długotrwałe. Do tego potrzebna jest regularna praca i odpowiednie zaplanowanie treningu, ale istnieją sposoby, dzięki którym można zwiększyć wydajność treningu. Co można zrobić aby zmaksymalizować efekty naszych ćwiczeń? Optymalizacja treningu Pierwszą rzeczą jaką możemy zrobić w celu zwiększenia efektywności treningu jest odpowiednie […]

Wpływ masażu na organizm sportowca

Zarówno zawodowy sportowiec jak i amator zaczynający swoją przygodę ze sportem może dużo zyskać pod wpływem masażu. Choć masaż sportowy nieco różni się od masażu relaksacyjnego to oba z nich mogą przynieść wymierne korzyści sportowcom niezależnie od stopnia zaawansowania. Zadania masażu Masażu nie zaszkodzi organizmowi sportowca niezależnie od ilości masaży jakim się podda. Jeśli czujemy […]

Regeneracja masażem

Regeneracja po ciężkim treningu jest bardzo ważna, gdyż to właśnie w trakcie regeneracji nasze mięśnie rosną i spala się tkanka tłuszczowa. Jednym z bardzo dobrych sposobów na regenerację jest udanie się do salonu masażu na sesję masażu relaksacyjnego. Jak wpływa to na naszą regenerację po treningu? Na czym polega masaż? Masaż relaksacyjny polega na pobudzaniu […]

Przewiń do góry