regeneracja

Jak powinien wyglądać dzień wolny od ćwiczeń?

Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień? Ile nie ćwiczyć i co jeść? Dzień odpoczynku powinien […]

Maksymalizacja efektów ćwiczeń

Każdy z nas chciałby aby efekty treningów pojawiły się jak najszybciej i były długotrwałe. Do tego potrzebna jest regularna praca i odpowiednie zaplanowanie treningu, ale istnieją sposoby, dzięki którym można zwiększyć wydajność treningu. Co można zrobić aby zmaksymalizować efekty naszych ćwiczeń? Optymalizacja treningu Pierwszą rzeczą jaką możemy zrobić w celu zwiększenia efektywności treningu jest odpowiednie […]

Wpływ masażu na organizm sportowca

Zarówno zawodowy sportowiec jak i amator zaczynający swoją przygodę ze sportem może dużo zyskać pod wpływem masażu. Choć masaż sportowy nieco różni się od masażu relaksacyjnego to oba z nich mogą przynieść wymierne korzyści sportowcom niezależnie od stopnia zaawansowania. Zadania masażu Masażu nie zaszkodzi organizmowi sportowca niezależnie od ilości masaży jakim się podda. Jeśli czujemy […]

Regeneracja masażem

Regeneracja po ciężkim treningu jest bardzo ważna, gdyż to właśnie w trakcie regeneracji nasze mięśnie rosną i spala się tkanka tłuszczowa. Jednym z bardzo dobrych sposobów na regenerację jest udanie się do salonu masażu na sesję masażu relaksacyjnego. Jak wpływa to na naszą regenerację po treningu? Na czym polega masaż? Masaż relaksacyjny polega na pobudzaniu […]

Przewiń do góry