masaż

Sposoby na aktywny relaks

Stresująca praca, często w pozycji siedzącej, z pewnością nie będzie dobra dla naszego zdrowia. Z tego powodu zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, która pozwoli rozruszać nasz organizm i pozbyć się negatywnego stresu. Jakie są dobre sposoby na aktywne zrelaksowanie się? Ulubiona aktywność fizyczna Pierwszym z dobrych sposobów na aktywny relaks może być nasza ulubiona aktywność […]

Co daje trening domowy?

Osoby dopiero zaczynające aktywnie ćwiczyć lub osoby z małą ilością wolnego czasu mogą mieć problemy z regularnym chodzeniem na siłownię. Dobrą alternatywą może być trening w domu, który nie jest tak efektywny jak trening na siłowni, ale dla początkujących i tak da wymierne efekty. Jakie? Cele treningu domowego Podobnie jak w treningu na siłowni, najważniejsze […]

Relaks po ćwiczeniach

Ćwiczenia i dieta są bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale równie ważna jest odpowiednia regeneracja po treningu. Istnieje wiele sposobów na relaks, zarówno sposobów aktywnych jak i pasywnych, a wybór rodzaju relaksu zależy głównie o naszych preferencji. Jak się relaksować? Różne sposoby relaksu Pierwszą dobrą metodą regeneracji po treningu może okazać się sauna, która […]

Joga – co to jest?

Istnieje cały szereg technik fitness, które są przystępne zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych sportowców. Jedną z takich technik jest joga, która jest jedną z najstarszych tradycji udoskonalania samego siebie. W jaki sposób joga pozwala nam dbać o ciało? Czym jest joga? Joga polega głównie na wykonywaniu i utrzymywaniu odpowiednich, statycznych pozycji nazywanych asanami. […]

Trening siłowy dla zaawansowanych

Siłownie są pełne różnych sprzętów służących do zwiększenia masy mięśniowej lub do spalania nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Jednak aby robić to efektywnie należy znać odpowiednie techniki użycia tych sprzętów, a także mieć odpowiedni plan treningowy. Jak wygląda plan treningowy dla zaaawansowanych? Trening holistyczny Osoby zaawansowane, które nie mają pomysłu na nowy trening mogą wypróbować metodę […]

Jakie zajęcia fitness będą dla nas najlepsze?

Dbanie o zdrowie jest zdecydowanie bardzo ważne, dlatego udanie się na ćwiczenia fitness jest bardzo odpowiedzialną decyzją. Jednak istnieje dużo zróżnicowanych zajęć fitness, na które możemy chodzić i trenować. Jaki typ zajęć będzie dla nas najbardziej odpowiedni? Sylwetka czy wydolność fizyczna? Najwięcej zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć gdy udajemy się na zajęcia fitness. Najczęściej […]

Fitness w domu

Jeśli nie chcemy udawać się na siłownię, to możemy zacząć ćwiczyć w domu, gdyż dla początkujących każda aktywność fizyczna jest ważna. Pozwoli to na pracę nie tylko nad odchudzaniem, ale pozwoli również poprawić kondycję oraz ogólny stan zdrowia. Jak odpowiednio ćwiczyć w domu? Jak ćwiczyć w domu? Na samym początku wystarczy jedynie mata, gdyż wiele […]

Jak zacząć trenować jogę?

Joga może być bardzo dobrym wyborem dla osób, które potrzebują wyciszenia i relaksu. Jest również dobrym wyborem dla osób początkujących, które chcą wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną. Co jest potrzebne do uprawiania jogi i jaki jest najlepszy sposób by zacząć ją uprawiać? Czym jest joga? Joga polega na jednoczeniu się z samym sobą wykorzystując […]

Jak powinien wyglądać dzień wolny od ćwiczeń?

Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień? Ile nie ćwiczyć i co jeść? Dzień odpoczynku powinien […]

Relaksujące ćwiczenia fitness

Po ciężkim dniu w szkole, pracy lub gdziekolwiek indziej z pewnością chcielibyśmy się uspokoić i zrelaksować. Takie osoby, które nie radzą sobie ze stresem powinny spróbować odpowiednich ćwiczeń fitness, które mają na celu zrelaksować wykonującą je osobę i zredukować negatywne skutki stresu. Jakie ćwiczenia należy wykonywać? Ćwiczenia relaksujące Istnieje wiele pozycji w których można wykonywać […]

Przewiń do góry