Artykuły

Aktywność fizyczna – sposób na dobre samopoczucie

Na samopoczucie każdego człowieka wpływ mają przeróżne czynniki, których jest całkiem sporo. Na pewno duże znaczenie ma samoakceptacja, wygląd, wykształcenie, status materialny, tryb życia, praca. Trudno na zawołanie poprawić sobie nastrój, ale małymi krokami można go zdecydowanie poprawić i czuć się każdego dnia znacznie lepiej i bardziej pozytywnie. Bardzo duży wpływ na ludzką psychikę ma […]

Czym są probiotyki?

To co jemy w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie, także wtedy gdy zachorujemy. Choć antybiotyki są dobre w zwalczaniu bakterii, to nie rozróżniają dobrych i złych bakterii w naszym organizmie. Wtedy przydatne jest suplementowanie naszej diety odpowiednimi probiotykami. Czym one są? Czym są probiotyki? Probiotyki to mikroorganizmy, które wraz z przyswojeniem kolonizują nasze jelita, wspomagając rozwój […]

Czym jest cardio?

Odpowiednie ćwiczenia razem ze zbilansowaną dietą są najlepszym sposobem na zredukowanie nadmiernej wagi i poprawę naszego zdrowia i naszej kondycji. Dla osób początkujących najlepszym rodzajem ćwiczeń będą ćwiczenia cardio, przydatne również osobom zaawansowanym jako rozgrzewka. Czym są ćwiczenia cardio? Co obejmuje cardio? Trening cardio obejmuje różnego rodzaju ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest dotlenienie naszego […]

Czy suplementować testosteron?

Choć testosteron jest kojarzony głównie z mężczyznami, to ten hormon pełni ważną rolę w organizmach obojga płci. Ze względu na ważne zadania jakie pełni należy dbać o odpowiedni jego poziom w naszym organizmie. Jak działa testosteron i w jaki sposób można dbać o odpowiedni jego poziom w organizmie? Zadania testosteronu W przypadku mężczyzn testosteron występuje […]

Sposoby na aktywny relaks

Stresująca praca, często w pozycji siedzącej, z pewnością nie będzie dobra dla naszego zdrowia. Z tego powodu zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, która pozwoli rozruszać nasz organizm i pozbyć się negatywnego stresu. Jakie są dobre sposoby na aktywne zrelaksowanie się? Ulubiona aktywność fizyczna Pierwszym z dobrych sposobów na aktywny relaks może być nasza ulubiona aktywność […]

Trening w górach

Każdy sportowiec chce osiągać jak najlepsze wyniki sportowe poprzez rozwijanie mięśni i ich siły. Z tego powodu sportowcy, zarówno profesjonaliści jak i amatorzy, szukają odpowiednich sposobów i miejsc, aby efekty były jak największe. Dobrym miejscem do treningu mogą być góry. Dlaczego trening w górach? Trening w górach znacznie różni się od treningu na nizinach, między […]

Czy da się przedawkować ćwiczenia?

Aktywność fizyczna jest jednym z wyznaczników zdrowego stylu życia, bo razem z dietą pozwala nam na kontrolowanie naszej wagi. Jednak niemal wszystko w zbyt dużych ilościach może być dla nas szkodliwe, a ćwiczenia nie są tu żadnym wyjątkiem. W jaki sposób można przedawkować trening? Przetrenowanie Przetrenowanie następuje, gdy przeprowadzamy treningi zbyt często, jednak nie może […]

Jak zaplanować trening domowy?

Epidemia koronawirusa sprawiła, że w najbliższym czasie nie mamy dostępu do siłowni, a wielu z nas chce ćwiczyć. Rozwiązaniem może być ćwiczenie w domu bez sprzętu, które nie zastąpi siłowni, ale pozwoli na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jakie efekty daje taki trening? Efekty treningu domowego Należy pamiętać, że profesjonalni sportowcy i stali bywalcy siłowni nie osiągną […]

Co daje trening domowy?

Osoby dopiero zaczynające aktywnie ćwiczyć lub osoby z małą ilością wolnego czasu mogą mieć problemy z regularnym chodzeniem na siłownię. Dobrą alternatywą może być trening w domu, który nie jest tak efektywny jak trening na siłowni, ale dla początkujących i tak da wymierne efekty. Jakie? Cele treningu domowego Podobnie jak w treningu na siłowni, najważniejsze […]

Relaks po ćwiczeniach

Ćwiczenia i dieta są bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale równie ważna jest odpowiednia regeneracja po treningu. Istnieje wiele sposobów na relaks, zarówno sposobów aktywnych jak i pasywnych, a wybór rodzaju relaksu zależy głównie o naszych preferencji. Jak się relaksować? Różne sposoby relaksu Pierwszą dobrą metodą regeneracji po treningu może okazać się sauna, która […]

Przewiń do góry