Artykuły

Jak powinien wyglądać dzień wolny od ćwiczeń?

Intensywny trening jest niezbędny jeśli chcemy osiągnąć nasze zamierzone cele, niezależnie czy jest to zrzucenie kilku kilogramów czy wyrzeźbienie sylwetki. Jednak codzienne ćwiczenia są prostym sposobem na przetrenowanie i braku efektu naszych ćwiczeń. Przynajmniej raz w tygodniu musi nastąpić dzień odpoczynku, jak powinien wyglądać taki dzień? Ile nie ćwiczyć i co jeść? Dzień odpoczynku powinien […]

Relaksujące ćwiczenia fitness

Po ciężkim dniu w szkole, pracy lub gdziekolwiek indziej z pewnością chcielibyśmy się uspokoić i zrelaksować. Takie osoby, które nie radzą sobie ze stresem powinny spróbować odpowiednich ćwiczeń fitness, które mają na celu zrelaksować wykonującą je osobę i zredukować negatywne skutki stresu. Jakie ćwiczenia należy wykonywać? Ćwiczenia relaksujące Istnieje wiele pozycji w których można wykonywać […]

Maksymalizacja efektów ćwiczeń

Każdy z nas chciałby aby efekty treningów pojawiły się jak najszybciej i były długotrwałe. Do tego potrzebna jest regularna praca i odpowiednie zaplanowanie treningu, ale istnieją sposoby, dzięki którym można zwiększyć wydajność treningu. Co można zrobić aby zmaksymalizować efekty naszych ćwiczeń? Optymalizacja treningu Pierwszą rzeczą jaką możemy zrobić w celu zwiększenia efektywności treningu jest odpowiednie […]

Wpływ masażu na organizm sportowca

Zarówno zawodowy sportowiec jak i amator zaczynający swoją przygodę ze sportem może dużo zyskać pod wpływem masażu. Choć masaż sportowy nieco różni się od masażu relaksacyjnego to oba z nich mogą przynieść wymierne korzyści sportowcom niezależnie od stopnia zaawansowania. Zadania masażu Masażu nie zaszkodzi organizmowi sportowca niezależnie od ilości masaży jakim się podda. Jeśli czujemy […]

Regeneracja masażem

Regeneracja po ciężkim treningu jest bardzo ważna, gdyż to właśnie w trakcie regeneracji nasze mięśnie rosną i spala się tkanka tłuszczowa. Jednym z bardzo dobrych sposobów na regenerację jest udanie się do salonu masażu na sesję masażu relaksacyjnego. Jak wpływa to na naszą regenerację po treningu? Na czym polega masaż? Masaż relaksacyjny polega na pobudzaniu […]

Fitness – indywidualnie czy w grupie?

Aby osiągnąć dobre zdrowie i zadowalającą figurę należy ćwiczyć. Jednak jak zrobić to najlepiej, czy zapisać się na ćwiczenia grupowe, gdzie instruktor i grupa nadają tempo, czy trening indywidualny, gdzie sami nadajemy tempo? Oprócz tempa ćwiczeń każde rozwiązanie ma swoje plusy i minusy. Trening grupowy Trening w grupie będzie dobrym rozwiązaniem dla osób nie potrafiących […]

Suplementacja składników odżywczych

Osoby, które interesują się swoim zdrowiem chcą aby w ich diecie znalazły się posiłki zdrowe, które dostarczą odpowiedniej ilości składników odżywczych. Jednak nawet takie osoby mogą doświadczyć niedoborów niektórych minerałów i witamin. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego mamy niedobory? Żywność traci swoje wartości odżywcze po pewnym czasie, na przykład warzywa i owoce nie powinny być […]

Przewiń do góry